योग से दूर करें एंजायटी और मानसिक तनाव, जानें कैसे योग आपको बनाता है फिट
आज के बदलते लाइफस्टाइल में खान-पान और रहन-सहन में बहुत बदलाव आया है, जिससे लोगों को मानसिक और शारीरिक समस्याओं का सामना करना पड़ता है। ऐसी स्थिति में योग एक प्रभावी उपाय के रूप में सामने आता है जो न केवल शरीर को फिट रखता है बल्कि मानसिक तनाव और एंजायटी को भी दूर करता है। इस लेख में हम जानेंगे कि कैसे योग आपकी जिंदगी में सकारात्मक परिवर्तन ला सकता है।
योग क्यों है जरूरी?
प्राचीन काल से ऋषि मुनि योग के माध्यम से स्वस्थ और दीर्घायु रहते थे। योग न केवल शारीरिक स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है बल्कि यह मानसिक संतुलन और शांति प्रदान करता है। योग के अभ्यास से हमारी सांसों पर नियंत्रण होता है जिससे मन एकाग्र और तनाव से मुक्त रहता है।
स्टूडेंट चित्ररेखा सिन्हा के अनुसार, “योग से हम मानसिक रूप से स्वस्थ रहने के साथ शरीर में संतुलन बनाए रखते हैं और आंतरिक शांति अनुभव करते हैं। योग के माध्यम से पढ़ाई में भी मन को केंद्रित करना आसान होता है।”
प्राणायाम और योगासन के लाभ
- भस्त्रिका, अनुलोम विलोम जैसे प्राणायाम मानसिक तनाव को कम करते हैं।
- योगासन जैसे सूर्य नमस्कार से शरीर में ऊर्जा और लचीलापन आता है।
- योग से सांसों का सही अभ्यास होता है जो मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए जरूरी है।
नियमित योग से मिलता है बेहतर स्वास्थ्य
रायपुर के नूतन स्कूल में बच्चों के लिए तीन सप्ताह का योग प्रशिक्षण चल रहा है, जहां रोजाना योग की विभिन्न आसनों का अभ्यास कराया जा रहा है। छात्र राही बताते हैं कि सुबह 5 से 6 बजे तक योग करने से वह मानसिक और शारीरिक रूप से तंदुरुस्त रहते हैं।
सौरभ गुप्ता कहते हैं कि नियमित योग से शरीर की आलसपन दूर होती है और दिनभर के लिए ऊर्जा मिलती है। योग के जरिए हम आज के तनावपूर्ण जीवनशैली से होने वाली विभिन्न बीमारियों से बच सकते हैं।
योग और मानसिक तनाव का निवारण
योगा ट्रेनर केएम अग्रवाल के अनुसार, आज के दौर में बच्चों और युवाओं में एंजायटी और मानसिक तनाव बढ़ रहा है। योग का उद्देश्य मानसिक चंचलता को कम कर मानसिक और शारीरिक रूप से मजबूत बनाना है।
योग के दौरान सांसों पर ध्यान देने से सांस लेने की प्रक्रिया सुधरती है और मन को स्थिरता मिलती है। वे कहते हैं कि “पतनजली के अनुसार मनसा, वाचा और कर्मणा योग का अभिन्न हिस्सा हैं जो मन की चंचलता को समाप्त करते हैं।”
ध्यान और योग का संयोजन
नवंबर केएम अग्रवाल बताते हैं कि तीन सप्ताह के योग प्रशिक्षण में ध्यान को भी अनिवार्य किया गया है। सुबह उठने पर शरीर को स्ट्रेच किया जाता है और फिर 12 प्रकार के आसान किए जाते हैं जो सूक्ष्म शरीर को जगाने में मदद करते हैं।
प्राणायाम और ध्यान की ये सरल क्रियाएं शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों के लिए फायदेमंद हैं। ये न केवल मन को शांत करती हैं बल्कि जीवन में सकारात्मक सोच को भी बढ़ावा देती हैं।
योग की शुरुआत कैसे करें?
- सुबह समय निकाल कर योग और प्राणायाम का अभ्यास करें।
- भस्त्रिका, अनुलोम विलोम, कपाल भरती जैसे प्राणायाम सीखें।
- सूर्य नमस्कार और स्ट्रेचिंग आसनों को नियमित रूप से करें।
- योग के साथ ध्यान को भी अपनी दिनचर्या में शामिल करें।
निष्कर्ष
एंजायटी और मानसिक तनाव से निपटने के लिए योग एक सशक्त माध्यम है। नियमित योगाभ्यास न केवल आपको मानसिक रूप से मजबूत बनाता है बल्कि शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार भी करता है। योग के अभ्यास से जीवन में शांति, ऊर्जा और सकारात्मकता आती है, जो बदलते जीवनशैली के बीच हमारी मदद करती है। 21 जून को अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस के अवसर पर योग को अपनी दिनचर्या में शामिल कर आप स्वस्थ और तनावमुक्त जीवन जी सकते हैं।
